【健康生活志】——怎么办?春节里的饮食安全.

2019-02-11 02:21:00 / 打印

在春节假期里,家家户户的亲朋聚会“美食是永恒的主题。说到吃,就不得不提饮食安全,如果不注意控制风险,很容易发生各种饮食健康相关的麻烦,给欢乐的节日带来麻烦和痛苦。

下面我们就一起来列举看看春节饮食可能存在的健康风险。

储藏中变质的风险

很多人家在春节前就会购买很多食物储存起来,亲友间相互送礼也会有礼品食物。时间长了,部分食品就有可能发生变质,包括细菌超标、发霉、氧化酸败等情况。

腐败的食物人们通常会丢弃,但发霉和氧化的食物往往舍不得丢弃。实际上,霉菌毒素毒性极大,凡是有霉味的食品,无论是粮食、坚果还是水果,一定要及时扔掉。

氧化酸败常常发生于坚果、油籽、油炸食品以及富含油脂的肉类加工品中,食物已经丧失营养价值,而且产生毒性的氧化酸败产物,必须要扔掉。

肉类加工品、豆制品和熟食在储藏中容易发生的情况是在储藏中细菌超标,有酸味,甚至有可能会出现肉毒素污染的情况。肉毒素污染不能用感官察觉,但危险极大,一旦中毒,后果很严重。

怎么办?粮食和豆类最好用不透水包装分装成小份,放在干燥冷凉处保存。坚果油籽类食物同样如此,放在冷冻室中亦可。只是要注意,如冷冻或冷藏保存,取出时容易因为温差而吸潮。建议每次取出一小包,平衡到室温之后,再开包食用,就能避免受潮。肉类加工品和熟食等食物短期不能吃掉时,最好分装在保鲜盒中冷冻保存。

交叉污染的风险

春节期间家家食物过多,总是会发现冰箱爆满,就随便找个空就把食物塞进去,而忘记食物储藏中需要包装隔离,生熟分开,因此很容易发生食物交叉污染的风险。

怎么办?无论冷藏室还是冷冻室,都必须分类管理,熟食物和生食物不能接触。可以建立一个办法,在冷冻室的下层抽屉放冻生的鸡鸭鱼等,上层放冷饮、主食、熟食等可以直接入口或加热时间较短的冷冻食物。冷藏室也是一样,上层放剩菜,下层放生的蔬菜。开封后的食物或熟食物可以放在保鲜盒中密闭冷藏或冷冻。在处理食物的时候,菜板、清洗盆、菜刀、抹布等也要尽量做到生熟分开,避免交替污染。

暴饮暴食造成身体不适

过量过急饮食、饮酒、大吃鱼肉海鲜等食物,也容易造成急性肠胃、三高、痛风疾病发作。

怎么办?春节饮食仍然不要忘记荤素搭配。家人亲友之间不要劝酒,对有三高的人来说,还要注意根据饮食情况和生活起居来调整药物和胰岛素等的用量。

过敏而造成身体不适

春节时期外食聚餐频繁,而且亲友走动时,还会吃到很多平日不常吃的东西,以及一些不知道原材料是什么的特色食物。对于过敏体质以及低龄儿童等有可能会发生食物过敏情况。

怎么办?在家里客人多的时候,要注意避免亲友给婴儿吃一些不合适的食物。对免疫系统功能还不太健全的幼儿来说,家长也要密切观察吃一些新奇品种食物之后的反应。容易过敏的人去亲友家做客时,要提前说明自己的身体情况和饮食禁忌,不要因为顾忌面子而带来自己的身体不适。

亲朋共聚,烹调的菜肴很多,进餐时聊天喝酒,花费时间长,而且常常一餐吃不完。这时候食物已经在室温下放置了两三个小时,很容易滋生大量细菌。即便开始只是污染少量致病菌,经过几个小时的室温放置之后,也容易大量繁殖,这些都是肉眼看不出变化的。

春节餐桌上,一般都以鱼肉海鲜类等“硬菜”为主,也是最容易剩下的菜。在荤食剩菜当中,又以海鲜河鲜类食物风险较大。为了追求口感鲜嫩,海鲜河鲜类食物一般不会长时间加热,而是急火快炒,或者短时间蒸制,食物的中心温度常常达不到彻底杀灭微生物、灭活其产生的毒素的效果。这类食物容易被水中的致病微生物污染,而这些微生物往往相当擅长耐受冰箱的低温,所以在变成剩菜之后,如果再次食用时如果不能充分加热,食品安全风险更大。

特别值得注意的是凉拌菜肴和冷盘鱼肉,因为它们通常不会被加热食用,反复食用剩菜时,就特别容易发生微生物超标的问题。对胃肠的危害极大。

怎么办?素菜菜肴,特别是凉拌菜什么的,一律一次性次吃完。冷盘的话需要分装冷冻保存,每次取出一份食用,及时吃完。海鲜河鲜类菜肴每次少做点,争取及时吃完。如剩下一部分,要用蒸气和微波加热的方式充分杀菌。吃不完的酱肉制品、海鲜等也可以重新改刀之后,加蔬菜配料,翻新制作成热炒菜或者炒饭,也会比较安全一些。

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